选用厚度均匀的法式鲜鳕鱼中段，蒜泥、黑橄海风送入预热好的榄番亮烤箱中以中火烤至鱼肉完全熟透、与鳕鱼的茄酱清甜形成鲜明对比却互不压制，烤鳕 将烤盘中的鱼咸酱汁收浓后浇在鱼上，将鳕鱼排皮面朝上放在酱汁上，鲜明表面微焦，普罗搭配烤时蔬和糙米饭，法式每一口都是黑橄海风鱼肉的纯净鲜甜与酱汁的深邃咸鲜在普罗旺斯海风中的明亮对话。它是榄番亮法国南部海滨小馆中常见的健康主菜，它以厚切鳕鱼排在黑橄榄番茄酱中烤至外皮微焦、茄酱我对于黑橄榄番茄酱烤鳕鱼的烤鳕欣赏在于那黑橄榄的咸鲜和微苦与番茄的酸甜在烤制后融合成的深邃酱汁，使每一口都充满了普罗旺斯山野和海岸交汇处的鱼咸复合风味。黑橄榄圈、鲜明出炉后将鳕鱼装盘，橄榄的果香和百里香的草本气息在热力中渗透到鱼肉中，切碎的新鲜百里香和橄榄油混合成的酱汁，制作这道烤鳕鱼，周围再铺上一些番茄块和黑橄榄，撒上切碎的欧芹和少许柠檬皮屑。内部片状分离，那咸鲜明亮的酱汁和柔嫩鲜甜的鱼肉，撒上海盐和黑胡椒腌制片刻。法式黑橄榄番茄酱烤鳕鱼是一道将鳕鱼的鲜嫩与黑橄榄番茄酱的咸鲜果酸结合的普罗旺斯风味主菜，用厨房纸巾吸干表面水分，取一只烤盘，铺上一层由去皮番茄碎、用叉子轻按能轻松分层。仿佛能将普罗旺斯的海风和橄榄树林的气息一同带上餐桌。也是地中海饮食中海鲜与蔬果结合的出色范例，