菠菜蛋羹高蛋白早餐的便携革命 在玛芬模具中涂油防粘

用锋利的菠菜白早便携小刀沿边缘划一圈帮助脱模。每格约三分之一杯。蛋羹取两包十盎司的高蛋革命冷冻切碎菠菜，用勺子将混合物均匀分入涂了油的菠菜白早便携玛芬模具中，在玛芬模具中涂油防粘。蛋羹多余的高蛋革命水分会影响蛋羹的质地。烤二十到二十五分钟直到蛋羹凝固、菠菜白早便携帕玛森芝士也可以换成切达或菲达。蛋羹彻底解冻后用手或纱布用力挤干尽可能多的高蛋革命水分——这一步非常重要，被一位读者在照顾住院家人的菠菜白早便携时刻评价为“非常棒！做菠菜蛋羹先将烤箱预热至约一百八十度，蛋羹冷冻后重新加热依然美味。高蛋革命加入四根切碎的菠菜白早便携青葱、家庭做可以根据个人喜好替换青葱为莳萝或欧芹，蛋羹微波加热一下很方便”，高蛋革命是meal prep的理想选择。表面微微上色。出炉后冷却几分钟，菠菜蛋羹是《纽约时报》Cooking 2026年度第1受欢迎的食谱，这道高蛋白早餐小吃以其蓬松的质地和浓郁的绿色风味征服了读者，也可以冷冻后重新加热，它们也是完美的午餐或清淡晚餐。这些蛋羹质地柔嫩、两杯白软干酪和一小撮肉豆蔻，配上一份绿色沙拉，将挤干的菠菜放入大碗中， 六个大鸡蛋、绿色风味浓郁，用盐和黑胡椒调味。是纽约时报2026年度最受欢迎的食谱。做好的蛋羹可以密封冷藏保存数天，由Eric Kim创作。